MEC食

話題のMEC食。その食べ方とは。

●肉・卵・チーズを食事の中心にして、たっぷりと食べる。


まずは、肉・卵・チーズをひと口30回噛む。けっして早食いせず、これだけで20分以上の時間をかけてゆっくりと食べましょう。ちなみに、MEC食を実践する方々は最近、30回噛むことを「KK(カムカムやケーケー)30」と呼ぶようになりました。


肉・卵・チーズを十分に食べていれば、厚生労働省が策定した摂取基準にある34種類の栄養素をくまなくとることができます。それ以外の微量の栄養素ーたとえばLーカルニチンやコエンザイムQ10やαーリポ酸といった類のものーも十分ですので、体が元気ハツラツとしてくるのを実感できます。


そうして得られる満足感は、「よし、必要な栄養素が十分に補給されたぞ」と脳が判断して得られるもの。消化の悪いご飯や麺類を大量に詰め込んで、胃が大きくふくらんだことからくる「腹いっぱい」の体感とはまったく違うものです。食後に胃もたれや胸焼けがすることはなく、食後2~3時間での空腹感(血糖値が急激に下がったことで、実際には空腹ではないのに脳が判断エラーを起こして指令を出す「偽空腹感」ともいうべきもの)もありません。糖質をとった後によくありがちな、眠気も皆無です。

(日本人だからこそ「ご飯」を食べるな)




      健友館整体術

健友館こん整体
院長:  今  晋

   (こん すすむ)

いいね!お願いします。

★営業時間

   9:00~20:00

  (時間応相談)
★定休日

   不定休(完全予約制)

★ご予約

    Tel:080-2394-0119

★こんちゃんのつぶやき

 

(2024年)

9/10

毎日暑いですが、ぬるいお風呂に20分間くらい入ると、体の循環が良くなります。

 

(2023年)

2/2

初動負荷トレーニングをしていると体の流れが良くなり、ちょっとしたケガでも治りやすくなります。

 

(2022年)

9/6

初動負荷トレーニングを取り入れるようになりました。

 

(2021年)

5/15

民間救急とうねりケアサービスのホームページが新しくなりました

 

3/12

自律神経を整えるには、呼吸法が大事になります。

 

(2019年)

9/21

呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。

 

(2018年)

9/12

健康増進法の第一条

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)