骨盤・脊椎矯正、整 体
身体のゆがみを取ります
市民ランナーのマラソン練習は人それぞれだと思います。
しかし自分の思っていた通りの大会の結果が出なかったのならば、練習方法を工夫するのも面白いです。
練習が週1～3回の方は練習と練習の間が空いて、一回の練習に全力で走っている人はいると思います。
一回の練習を効果良く終わるのは、実は難しいんじゃないかと思います。難しい上に無理をするから練習効果が出せない。
そういう方の練習の提案は、連続したトレーニングです。
例えば土日とか。土曜日400m×10やったら日曜日に20kmとか。
当然日曜日は前日の疲れがあるから、ペースは抑え目に設定する。
この練習の利点は、距離とペースの心身的プレッシャーが少ない。多少ペースが遅くても「前日頑張ったから。。」と逃げられます(笑)
調子が良く走り切れたなら、前日の疲れがあるのに頑張れた自信にもなります。
よくあるマラソン練習の40km走も、30kmで設定しても効果が同じになるかもしれません。
あとは2日連続で時間が取れるかがカギです(´▽｀)
健友館整体術
健友館こん整体
院長： 今 晋
(こん すすむ）
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★こんちゃんのつぶやき
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（2022年）
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（2021年）
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