雪の日のランニング

ランニングが趣味な方は雪の日は困りますね。

東京では年間数日しか積もらないので、わざわざランニングを結構しなくても効果は薄れないと思いますが。。。。たぶん皇居では走っている方はいるでしょう(笑)

雪というと、寒さというよりスリップするのが怖いですね。下手すれば骨折して積雪の日数より走れなくなりますorz

走り始めてしまえば大汗をかく場合があるので（↓のような服装をしていると）風邪を引かないようにしたいですね。

雪国でのランニングスタイル

• 耳あて、もしくは耳まで隠れる帽子。
• 手袋も必需品。
• 晴れの日はサングラスをつけて走る。(おすすめはオークリースポーツサングラス)
• 速乾性アンダーウェアを着た上に、ジャージ、ウインドブレーカー。
• 靴下は足首より上までのもの。(おすすめはレーシングランの5本指ソックス)
• 走ってるとすぐ暑くなるので、ジャージを着ないでネックウォーマーなどを使うのも良いです。
• 重要なのは、「風を通さないこと」「汗を逃がすこと」「手足や耳は十分に保護すること」
• 靴は、雪上用のランニングシューズが一番滑らないので走りやすいです。

通常のランニングシューズでも十分走れますが、指先が冷たくなって軽い凍傷のような状態になってしまうので、

厚手の靴下を履くなどして対応してください。

その他あると便利なもの・・・

・日焼け止め・・・おすすめは汗に強くSPF50＋・PA＋＋＋で、肌に優しいアリー　エクストラUVジェル

・防水仕様のイヤホン・・・おすすめは耳の形に合わせて固定できる【日本ビクター】 ヘッドホン HA-EBX86-B <インナーホンロング>

http://winter-run.com/