骨盤・脊椎矯正、整 体
身体のゆがみを取ります
寝違え、辛いですよね。
清々しいはずの朝が寝違えのせいで台無し……
そういった経験、ありませんか？
首を回そうとするだけでも痛い寝違え。
ひどい時は3日くらい痛みがひかない時もあります。
必死に首や肩をマッサージしても一向によくならない。
しかし！この方法でストレッチを行うとすぐに改善するんですよ！
寝違えに悩んでいる方は是非！お試しください！
○寝違え解消ストレッチ！
1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。
2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。
3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。
4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。
5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。
7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。
8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。
これで寝違えの痛みは和らぐはず！
※寝違え以外にも、普段からの肩こりや首の痛みにも効果が期待できるそうです！
健友館整体術
健友館こん整体
院長： 今 晋
(こん すすむ）
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