骨盤・脊椎矯正、整 体
身体のゆがみを取ります
わたしの睡眠時間は6時間くらいでしょうか。途中で起きても特に気になりません。体の調子の良し悪しは、ランニングしている時の感じですかね～
運動していれば何でもどうにかなるもんです(笑)
そういえば競技会の前日に緊張のせいか眠れなくても、これはこれでよくあることで、体調にはあまり影響しませんでした。もちろん眠れなくても布団の中に入っていないと体は休まりませんけどね。
引用）
それでは質の良い睡眠をとるためにはどうすればよいでしょうか？その鍵は習慣的な運動にあります。運動するとぐっすり眠れることはよく知られていますが、実は、一日運動しただけでは、その日の睡眠の質は大きく向上しません。深い睡眠（徐波睡眠）がわずかに増加する程度です。逆に、継続的に適度な運動を行うと、睡眠の質が安定して向上することがわかっており、以下のような効果を得ることができます。
健友館整体術
健友館こん整体
院長： 今 晋
(こん すすむ）
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★こんちゃんのつぶやき
（2024年）
9/10
毎日暑いですが、ぬるいお風呂に20分間くらい入ると、体の循環が良くなります。
(2023年)
2/2
初動負荷トレーニングをしていると体の流れが良くなり、ちょっとしたケガでも治りやすくなります。
（2022年）
9/6
初動負荷トレーニングを取り入れるようになりました。
（2021年）
5/15
民間救急とうねりケアサービスのホームページが新しくなりました
3/12
自律神経を整えるには、呼吸法が大事になります。
（2019年）
9/21
呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。
（2018年）
9/12
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