カシューナッツ

カシューナッツが止まりませんｗ

小分けで買いやすい物を食べていましたが、コストが割に合わないので再び探し始じめました～

疲れやすいと日頃から感じている人は多いようです。毎日の食生活も、疲れやだるさに関係しています。食生活を少し工夫することで、体の持つ活動のパワーを改善することができます。毎日の生活を充実させるためにも、食生活を見直して、体質を改善したいものです。

■食生活を見直すポイント

□特に女性に不足しがちな鉄分

　鉄は酸素を細胞に運ぶという重要な役割があるので、不足すると疲れなどの症状がみられます。

□ダイエットによるガソリン不足

　ダイエットがエネルギー不足を引き起こし、だるさの原因になることがあります。ガソリンが不十分だと疲れやすくなります。

□食事をエネルギーに変えてくれるビタミンB群

　ビタミンB1は炭水化物をエネルギーに、ビタミンB6はタンパク質や脂質をエネルギーに変えるのに欠かせません。ビタミンB2は、これらのビタミンが機能するのに欠かせません。活動エネルギーのスムーズな生産にはこれらのビタミンがすべて必要です。ビタミンB群が豊富な食品を意識して食べましょう。

□マグネシウムで疲れやエネルギー不足を改善

　マグネシウムは、筋肉・神経・骨などの健康を保つ働きがあり、体の活力であるエネルギーの生産にも役立ちます。マグネシウムには非常に多くの役割があり、その一つは食事を活動のエネルギーに変えてくれることです。マグネシウムが不足すると、疲れの原因となって、イライラしたり筋肉が弱ったりします。

□甘いものの過剰摂取は疲労の原因にも

　不足しやすい栄養に気をつけることは大切ですが、取りすぎると逆効果になる場合もあります。甘いお菓子やスナック菓子などには精製された炭水化物が多く含まれ、食べ過ぎると血糖値を急激に上げたり下げたりします。その結果、食後すぐは元気が出ても、しばらくすると一気に疲れを感じたりします。食事の代わりにお菓子を食べる人や、朝食や昼食を菓子パンなどで済ませている人は要注意です。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20131004-00000003-nallabout-hlth