28日 7月 2013

運動をしましょう

えー、まるで運動の話しが無い感じですので少し。

うちに来て頂いている患者さん達は、ほとんど運動をしません。この話しを聞くといつも驚きます。わたしは運動をしない人生をしたことがないので（笑

施術の効果を上げるためにも軽い運動を薦めています。70歳前後でも有効な運動です。
汗をかくくらい運動ができれば、色んな体に入った毒を出すことができます。

家族に「だんだん運動できなくなるからな～」とポロッというと不思議な顔をされました。
運動の効果という意味ですけどね。
もちろん現在散歩していれば70歳なっても散歩している自信はあります。
...
運動はしないよりした方が良いのですが、例えば良い汗をかくとか痩せたいとか運動効果を期待するのであれば理屈を考えた方が良いです。

同じような散歩を、40歳でするのと60歳でするのとは効果が違います。
「いつも散歩しているのに痩せないな～」って悩む方は運動負荷が足りないのです。

運動負荷を上げる方法として例えば、距離を長くする、スピードを速くする、重りを持つなど。
一番わかりやすいのは心拍計を付けて、心拍数でコントロールする。

これより詳しいことは言えませんが、トレーニング効果を上げるには「強すぎ」ても「弱すぎ」ても良い結果は得られません。ここらへんはいくらネットで調べてもわからない、経験がものをいう世界ですね。

　     健友館整体術

健友館こん整体
院長：  今　　晋

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★こんちゃんのつぶやき

 

（2024年）

9/10

毎日暑いですが、ぬるいお風呂に20分間くらい入ると、体の循環が良くなります。

 

(2023年)

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（2022年）

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初動負荷トレーニングを取り入れるようになりました。

 

（2021年）

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民間救急とうねりケアサービスのホームページが新しくなりました

 

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自律神経を整えるには、呼吸法が大事になります。

 

（2019年）

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（2018年）

9/12

健康増進法の第一条

★更新情報 

2014.12.9

患者さんの声を更新しました(元五輪選手がご来院♪)