骨盤・脊椎矯正、整 体
身体のゆがみを取ります
お客さんから「教えてもらった運動しているけど強くならない」って話しを聞きました。
運動で筋肉を強くするには、ある程度負荷をかけないと成長しません。
そして運動した後は疲労をとるために、ストレッチとか休みを入れて疲労を回復させます。疲労をとることによって筋肉が超回復するということです（前の筋肉より強くなる）
運動→ストレッチ→筋肉が強くなるという構図。
運動の負荷は強すぎても弱すぎても効果が薄いです。
いわゆるなんとなくやっていてはダメです。
こん整体で推奨している運動の「肩回し」と「スクワット」。
何も持たずに2週間くらい運動したら、水を入れたペッドボトルなどを持って運動してみてください。
350mlから2リットルと無理のない重さで運動してください。
あとは食事と睡眠です。
特に良質のタンパク質を多めに摂るように心がけましょう。
体の細胞が入れ替えるのは3～6ヶ月かかるので地道に続けるのがポイントです♪
健友館整体術
健友館こん整体
院長： 今 晋
(こん すすむ）
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★こんちゃんのつぶやき
（2024年）
9/10
毎日暑いですが、ぬるいお風呂に20分間くらい入ると、体の循環が良くなります。
(2023年)
2/2
初動負荷トレーニングをしていると体の流れが良くなり、ちょっとしたケガでも治りやすくなります。
（2022年）
9/6
初動負荷トレーニングを取り入れるようになりました。
（2021年）
5/15
民間救急とうねりケアサービスのホームページが新しくなりました
3/12
自律神経を整えるには、呼吸法が大事になります。
（2019年）
9/21
呼吸と体の動きが連動しますと、有酸素運動がしやすくなります。
（2018年）
9/12
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